Ложитесь на твердую поверхность, желательно на пол. Под голову можно подложить небольшую подушку, или свернув одеяло валиком, лечь на него спиной так, чтобы таз остался на полу, а руки свободно лежали по бокам. Внимательно начинайте внутренним взором просматривать все свое тело, начиная с кончиков пальцев и заканчивая мышцами на лице.
Расслабившись, сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть ровным и мягким. Как только дыхание стало тонким, ровным, почти неслышным, значит, вы достигли максимального расслабления. Организм перешел на оптимальный режим работы, не требующий дополнительных источников энергии извне. Полежите так 10 — 15 минут.
Усталость уходит, приходит спокойствие и ясность мыслей.