А чтобы этот процесс шёл активнее, следует придерживаться правил: ешьте не позднее чем за 2-3 часа до сна. Таким образом внутренние органы получают отдых, а процесс восстановления баланса веществ в крови будет наиболее эффективен. Спите не меньше 6 часов, но не больше 8. Старайтесь ложиться спать не позже 22 часов. С этого времени и до 2 часов организм восстанавливается активнее всего. Перед сном проветрите комнату. Так и уснуть будет проще, и сон будет спокойнее. Примите перед сном тёплую ванну. Это ускорит обмен веществ.